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Combina lo bueno del Yoga y del Pilates practicando Yoguilates

El Yoguilates es una nueva disciplina que combina el Yoga con el Pilates. A diferencia del Yoga, en esta modalidad no se trabaja la meditación, pero sí todo lo relativo a la salud, el equilibrio emocional y el bienestar.

Esta disciplina fue creada en 1997 por Jonathan Urla, que lo creó como conocedor del Yoga tras aprender Pilates. Tuvo una gran acogida en Estados Unidos, y está empezando a ser conocida en España.

Busca el beneficio físico a través del control de nuestro cuerpo, en sesiones con un grupo reducido de gente en el que corregiremos constantemente la postura.

La relajación es importante para dejar a un lado el estrés y el malestar corporal, de manera que se trabaja con intensidad la respiración. Además, sus ejercicios ayudan a prevenir dolores de espalda y musculares.  Es ideal para aquellas personas que no tengan mucho tiempo libre y que estén sometidas a muchos momentos de tensión.

Sus resultados: conseguirás una figura más estilizada mejorando tu postura, la flexibilidad de las articulaciones y liberándote de los dolores provocados por las malas posturas diarias. En consecuencia, desarrollarás una mayor fuerza muscular y tu capacidad pulmonar mejorará.En su página web Yoguilates puedes encontrar series de ejercicios y pautas para realizar esta nueva disciplina, así como unos consejos sobre nutrición.  Ya no tienes excusas para apuntarte a la nueva moda en nuestro país.

http://www.youtube.com/watch?v=3sTTTPOV9l0

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Yoga calentito

Si eres amante del Yoga, ahora tienes que probar su modalidad más calurosa: el Bikram. Imagínatelo: tú practicando 26 posturas durante 90 minutos como si estuvieras a pleno sol en la India, o lo que es lo mismo, en una habitación con 40º de temperatura y un 150% de humedad. Quieras o no… ¡vas a sudar la camiseta!

Muchos celebrities ya se han declarado adictos a este tipo de Yoga como la escultural Elsa Pataky que afirmó, en una entrevista para Elle, practicarlo desde hace más de 5 años prescindiendo de otro tipo de gimnasios. O el músico Nacho Cano, que asegura haberse curado de ciertas dolencias en gran medida gracias al Bikram.

http://www.youtube.com/watch?v=wEzznV7LlyA

Ventajas del Bikram Yoga

El cuerpo elimina una gran cantidad de toxinas a través del sudor.

Se gana flexibilidad.

Se trabajan y estiran todos los músculos.

Se favorece la quema de grasa.

Se previenen lesiones.

Historia

Saltó a la fama y cruzó el gran charco en 1973 gracias a Shirley Maclaine. Hoy en día certifica personalmente a sus alumnos y sus enseñanzas se desarrollan en más de 2.000 escuelas por todo el mundo.

¿Quién puede practicarlo y dónde?

El Bikram Yoga está recomendado para todo el mundo. No importa la edad ni el estado físico, en palabras de su fundador:

Bikram Yoga es el único ejercicio en el mundo que puedes hacer a cualquier edad. Siempre habrá alguna postura que mejorara tu salud, tu mente, y tu alma.

Actualmente en España se cuenta ya con centros especializados, sobre todo en las ciudades de Madrid y Barcelona.