Combina lo bueno del Yoga y del Pilates practicando Yoguilates

El Yoguilates es una nueva disciplina que combina el Yoga con el Pilates. A diferencia del Yoga, en esta modalidad no se trabaja la meditación, pero sí todo lo relativo a la salud, el equilibrio emocional y el bienestar. A diferencia del Pilates, este entrenamiento no utiliza  máquinas.

Esta disciplina fue creada en 1997 por Jonathan Urla, que lo creó como conocedor del Yoga tras aprender Pilates. Tuvo una gran acogida en Estados Unidos, y está empezando a ser conocida en España.

Busca el beneficio físico a través del control de nuestro cuerpo, en sesiones con un grupo reducido de gente en el que corregiremos constantemente la postura.

La relajación es importante para dejar a un lado el estrés y el malestar corporal, de manera que se trabaja con intensidad la respiración. Además, sus ejercicios ayudan a prevenir dolores de espalda y musculares.  Es ideal para aquellas personas que no tengan mucho tiempo libre y que estén sometidas a muchos momentos de tensión.

Sus resultados: conseguirás una figura más estilizada mejorando tu postura, la flexibilidad de las articulaciones y liberándote de los dolores provocados por las malas posturas diarias. En consecuencia, desarrollarás una mayor fuerza muscular y tu capacidad pulmonar mejorará.En su página web Yoguilates puedes encontrar series de ejercicios y pautas para realizar esta nueva disciplina, así como unos consejos sobre nutrición.  Ya no tienes excusas para apuntarte a la nueva moda en nuestro país.

Yoga calentito

Si eres amante del Yoga, ahora tienes que probar su modalidad más calurosa: el Bikram. Imagínatelo: tú practicando 26 posturas durante 90 minutos como si estuvieras a pleno sol en la India, o lo que es lo mismo, en una habitación con 40º de temperatura y un 150% de humedad. Quieras o no… ¡vas a sudar la camiseta!

Muchos celebrities ya se han declarado adictos a este tipo de Yoga como la escultural Elsa Pataky que afirmó, en una entrevista para Elle, practicarlo desde hace más de 5 años prescindiendo de otro tipo de gimnasios. O el músico Nacho Cano, que asegura haberse curado de ciertas dolencias en gran medida gracias al Bikram.

Ventajas del Bikram Yoga

El cuerpo elimina una gran cantidad de toxinas a través del sudor.

Se gana flexibilidad.

Se trabajan y estiran todos los músculos.

Se favorece la quema de grasa.

Se previenen lesiones.

Historia

Su fundador, Yogiraj Bikram Choudry, empezó a practicar Hatha Yoga cuando sólo tenía… ¡3 años! Declarado con 14 años como “El Rey de los Yoguis” sufrió un accidente a los 17 en la rodilla, del cual consiguió recuperarse únicamente gracias a los ejercicios de Hatha Yoga.

Saltó a la fama y cruzó el gran charco en 1973 gracias a Shirley Maclaine. Hoy en día certifica personalmente a sus alumnos y sus enseñanzas se desarrollan en más de 2.000 escuelas por todo el mundo.

¿Quién puede practicarlo y dónde?

El Bikram Yoga está recomendado para todo el mundo. No importa la edad ni el estado físico, en palabras de su fundador:

Bikram Yoga es el único ejercicio en el mundo que puedes hacer a cualquier edad. Siempre habrá alguna postura que mejorara tu salud, tu mente, y tu alma.

Actualmente en España se cuenta ya con centros especializados, sobre todo en las ciudades de Madrid y Barcelona.